忙しい人専用！毎日、３分マッサージするだけでエラを解消する方法

どうも〜
しぇんばーです。

今回は
「顔のエラがあって顔が大きく見える…」

「人からエラが大きくて四角い」

「エラって本当に治るの？」

このような
悩みがある方に向けて、

超簡単、無理せず
エラを解消する
方法を
お伝えしていこうと
思います。

では、さっそく
ご紹介していこうと思います！

まず
顔のエラが
でるのって理由って知ってますか？
それは、、

「筋肉の発達」

が主な原因なんです。

簡単に説明していくと、

噛み癖や
力を入れる際に歯を食いしばる

このような行動をすることで
咬筋と呼ばれる部位が
過剰に使われます。

それによって、

筋肉が大きく発達してしまい
エラが張る

という事が
起きてしまうわけなんです。

結果、
エラがだんだん大きくなってしまいます。

という訳なんです。

「難しい！」
と思ったかたは、

咬筋は
歯を食いしばる際に
使われる筋肉

という認識でOKです

では、
どうすれば
エラを解消できる

超簡単マッサージ方法を

ご紹介していこうと
思います。

ステップ１
顎関節の部分を上に
横にずらすようにして
ほぐす(１分)

ステップ２
エラ下に親指を入れる。
入れた後、２本の指で
エラをつかみ筋肉を
ほぐす。(１分)
ステップ３
手を「グー」の形にして
エラにつける。
つけた手を押し込んで
筋肉をほぐす(１分)
ポイント
咬筋は、硬いので
マッサージをする際は、
強めに行う。

以上です

この方法は、
咬筋の張っている筋肉を
ほぐしエラを
解消する
というものです。

これは、
効果が出るのに

短くて１カ月

長くて４カ月

かかります。

咬筋を
ほぐすのには、
時間がかかりますが
毎日ほぐしていけば
必ず変わってきますので

楽しく自分を
変えていきましょう！

今回は以上になります

読んでいただき
ありがとうございました。

シュッとしたフェイスラインを手に入れるには

どーも〜

しぇんばーです！

今回は、

「顎下のお肉が気になる！」

「自分の顔が丸くて嫌になる」

「マスクをとると顔が丸いのがばれるから

嫌だ！」

そんな悩みが、

ある方に向けて

自分の日常生活で

あることを取り入れることにより

シャープなフェイスラインを

手っ取り早く手に入れる方法を

お伝えしていこうと思います！

それは

「姿勢を治して、

舌のエクササイズを行う」

これしかありません！

「なんだそれは？？」

「しぇんばー、何言ってんだよ」

と思う方がいると思います苦笑

ですが、

これさえやっとけば、

100%顔をシェイプアップすることが

可能です。

僕自身、

「嘘だろ？なるわけがない」と

思っていました。

しかし、やるだけやってみるかと思い

１カ月、実践してみると

体重は減らずに

家族や友達に

「痩せた？」「ご飯食べてる？」

と言われるほどになりました！

結果、

自分が理想としているフェイスラインに

手にすることが出来たのです！

ですので、

皆さんにこの方法を

知ってもらい、

自分のことを好きになってもらえたらと

思いこの記事を書いきました

では、本題に入りたいと思います！

顎下のお肉を引き締めるにはどうすれば

いいと思いますか？

顎下のお肉がある方は

実は、日常生活が原因で

二重顎やたるみになっている人が

多いのです。

それらの原因としては、、

・姿勢

・肥満

この2つが主な原因と言われています。

姿勢がいい人って

顎下の肉が引き締まってる人が

多いと感じませんか？

逆に猫背などの姿勢が悪い人の方が

顎下にお肉がある人が多いですよね苦笑

「姿勢が悪いと単純に太りやすいのです」

「姿勢が悪いだけで太るの？」

と思いますが、

太ってしまうのです苦笑

理由を説明いていくと

猫背の人は、上半身の傾きをカバーするために

下半身の膝を曲げることによって、

骨盤が後ろに倒れる

姿勢なってしまいます。

骨盤が後ろに倒れた状態になると、

歩く時に強く蹴り出せなってしまい、

いつも使う筋肉を

使わなくなってくるのです。

そうなれば必然的に

筋肉を使う頻度が下がり、

筋肉が少なくなっていく、

という訳です。

そうなってしまえば

「太りやすい体」の完成です。

そして、姿勢が悪い時間が続くと、

下顎にお肉がついてしまう

という訳です。

ですが

「猫背だけど痩せてます。

けど顎にお肉があるのはなんで？」

と言う方

猫背のせいで

「顎まわりのお肉が重力に

よってたるんでしまう」

という状態です。

そして、

そのたるんだ状態が

「形状記憶」されてしまうのです。

それにより、

痩せてるけど顎にお肉がある状態に

なるという訳なんです。

それ以外にも猫背だと

顔のシワ、たるみ、むくみ、ストレスなど

沢山のデメリットもあるのです。

姿勢を、

直さない手はないですね！

では、

「姿勢を直せば顎のお肉はなくなるの！？」

ということになりますが。

なくすことは、出来るでしょう。

ですが、

長い年月が必要になってしまいます苦笑

みなさんそんなに待てますか？

待てませんよね？

ですので

姿勢を改善しながら

「舌のエクササイズ」が

必要になってくるわけです！

僕は、正直これが

一番重要であると

思っています。

では、

説明していくと

舌て筋肉の塊なんです

舌は、

“舌筋（ぜっきん）”、

“顎二腹筋（がくにふくきん）”、

“顎舌骨筋（がくぜっこつきん）”などの

インナーマッスル（深層筋）

に支えられています。

舌を動かすと、

舌に付着している顎周りの

筋肉を鍛えることができるので、

フェイスラインのたるみ、

二重あごの改善にも効果的と

いうわけなんです。

では、

仕事の合間でもできる

トレーニングを2つほど

紹介していこうと思います！

1.口を閉じた状態で

舌の先を歯ぐきの表側を

なぞるようにして

左回り30回、右周り30回を行う。

2.口を閉じた状態で

左頬に舌をグーッと

押し付けたまま10秒程キープします。

それを、30回ほど行います。

右頬も同様に行います。

この方法は、

やってみるとわかるんですけど

結構、下顎が疲れます苦笑

ですが、それは効いている証拠です！

マスクをつけた状態でも

できるトレーニング方法なので

仕事の合間や自宅帰りなどの

ちょっとした時間で

ぜひ実践してみてください！

新しい自分と出会い

また、自分のことを

どんどん好きに

なっちゃいましょう！

今回は以上になります

お読みくださり

ありがとうございました！

無理せず、無駄なく、毛穴の黒ずみを消していく。

どうも〜
しぇんばーです！

今回は

「いちご鼻や嫌だ！」

「毎日肌のケアしてるのになんで治らないの？」

というかたに向けて

無理せずに、
毛穴の黒ずみを
なくす方法を
お伝えしていこうと思います！

「毛穴ってなんでできるの？？」
この疑問にお答えしていこうと思います。

顔に毛穴が目立つ理由として、

ボディに比べて、
皮脂腺が大きく発達してます。

なので毛穴が
よく目立ちやすく
なるわけです。

毛穴ができる原因としては、
沢山あります。

ストレス、
肌の乾燥や過剰な皮脂分泌、
紫外線、
食生活、
加齢、

などがあげられます。

もう原因が、ありすぎて
なにがなんだか
分かりませんよね？

そこで、

「鼻」
の毛穴が開く原因を

簡単に説明していこうと思います！

鼻にできる毛穴はズバリ！

「詰まり毛穴」

です！
これは、

皮脂と古い角質が酸化して
混ざり合い、
角栓となって
毛穴に詰まった状態

このことを言います！

ほんとこれは、
年とかで結構変わるものなんです。

10代は、
皮脂腺が活発で
オイリー気味なので、
ニキビができやすく、
毛穴も開きやすい状態
なんです。

20代は、
10代ほどではないのですが
まだまだ皮脂量が多く
食生活、ストレスなどで、
「大人ニキビ」ができやすい
状態です。

また、
メイク汚れが原因で
汚れが毛穴に詰まりやすく
それが角質となり

「詰まり毛穴」に

なりやすい年代でもあります。

肌には、
年齢などでも
色々関係してくるわけです！

では、
毛穴の解消法を
3ステップに分けて
紹介していこうと思います！

ステップ1
クレンジング後に、洗顔を行う
(w洗顔不要とあるなら、
クレンジングだけでOK)

ステップ2
保湿をする

ステップ3
生活習慣を変える
・寝不足解消
・偏った食生活

「え？当たり前じゃん」

と考えた方が大半だと思います。

ですが
本当にみなさん

正しい方法でできていると

自信を持って言えますか？？

「自分は正しくないかも…」

と思った方は、
是非、読み進めて
ください！

ステップ1では、
正しく洗顔やクレンジングを行います。

クレンジングって
化粧を落とすだげではなくて
毛穴の黒ずみ
を落とす働きがあるの
を知っていましたか？

その中でも、
有効成分配合のクレンジングは
毛穴の汚れを落とし
毛穴防止にも繋がります。

開いた毛穴に
有効な成分は、、

・ゼニアオイ花エキス

・ヒマワリ種子油

この2つです！

黒ずみ毛穴って、
皮脂が酸化してできるのが
主な原因です。

ヒマワリ種子油は、
酸化を防ぐビタミンEが
多く含まれており
黒ずみ予防にも
繋がります！

また、
ゼニアオイ花エキスは
皮膚を柔軟にさせ、
古い角質の蓄積を防ぐことが
できます！

なので
この2つの成分が
入っているクレンジングを
選ぶことが

黒ずみを改善し
黒ずみも予防することが

できるわけです！

そしてクレンジング後に洗顔をしていきます。
W洗顔と言われるものです。
洗顔方法は、

洗顔料をしっかりと泡立てて、
優しい力で行う。

これが大切なんです！
いっその事、

顔には、手を触れず
泡でポンポンと肌を
洗顔するだけが
1番いいのです！

そのまま泡立てずに
洗顔してしまうと

肌が刺激されて、
皮脂が過剰分泌されてしまいます。

結果
「詰まり毛穴」が
より悪化してしまうわけなんです！

ステップ2
洗顔後すぐにこの
ステップを行います。
乾燥をできるだけ
塞ぐためです。

正しい保湿ってなんだと思います？

正しい保湿とは、
肌が本来持っている

「みずからうるおう力」を生かし、
うるおいを保つバリア機能をサポートできるよう、
肌環境を整えることなのです！！

では、その方法について
順を追って説明していこうと思います！

1、化粧水を塗る
化粧水で肌に
水分を補い、
肌を柔らかくします。
コットンを使うとさらに効果的

2、化粧水を肌につけた後
肌に乳液を適量つける
肌にムラがないように
浸透させます。

以上です

何も特別なことは、
しなくていいのです。
色々な化粧品をつけても
逆効果になってしまうこともあります。

自分の肌にあったものを選び、
それを続けていけば、
ちゃんと肌は保湿されていきます。

ステップ3

食生活が規則正しいないせいで
肌トラブルが起きる人が多い

と言われています。

糖質や、脂質が多い食べ物は
肌の過剰な皮脂の分泌を招き
黒ずみやニキビを
悪化させる原因とも言われています。

そして睡眠は
肌と密接な関係
であることを
知っておいてください！

睡眠を
不十分に行えば
目の下にくまができますよね？

それは、血液の循環が
しっかりとできてない証拠です。

目の下は、皮膚が薄いので
血液の停滞が色として見えるわけです！

ですので、
睡眠は7~8時間寝るのがベストです！

これを毎日続けると
肌の色が良くなり
毛穴も解消されるでしょう。

毛穴は、すぐには治おすこと
は難しいのですが、
食生活や洗顔後の保湿などで
十分改善できるものでもあります！

毎日の積み重ねが自分を
大きく変えることができます！
明日の自分をさらに好きになれるように
頑張っていきましょう！

今回は以上になります
長くなりましたが、
お読みくださり
ありがとうございました。

最速で二重を作り出す方法とは？

毎日寝る前にすることで

一重まぶたから永久二重まぶた

にすることが！？

「毎日二重マッサージを

しても効果がない！」

「早くに二重まぶたが欲しい！」

「一重まぶたでいつも眠そう...」

自分の目に悩みを

抱えている人に

向けて、

最速で永久二重を

手に入れる方法を

お伝えしていこうと

思います！

「一重まぶたと二重まぶたの違いとは？」

まずは、ここから

お話していこうと思います。

結論から言うと

「上眼瞼挙筋が皮膚に

繋がっているかどうか」

です

上の画像を見ていいただくと

まぶたを持ち上げる筋肉

これを

「眼瞼挙筋または、上眼瞼挙筋」

と言います。

二重の人は、

「上眼瞼挙筋が枝分かれしており、

皮膚と繋がっている」

このような特徴があります。

二重の人は、

まぶたを開くと

上眼瞼挙筋が引っ張られ

まぶたの皮膚が

折りたたまれるように

なっています

これによって二重のラインが

くっきりと出てくるわけです！

一方、

一重まぶたの人は

「上眼瞼挙筋は瞼板と繋がっていますが、

枝分かれせず、

皮膚とは繋がっていない」

このような特徴があります。

つまり、

上眼瞼挙筋を皮膚に繋げること

ができれば二重まぶたに

なるということです！

では、

さっそく

二重の作り方にういて

3ステップに分けて

説明していこうと思います！

1ステップ

瞼、眉毛の筋肉を持ち上げて

円を描くようにしてほぐす

2ステップ

まぶたの筋トレ(５分)

3ステップ

寝る時に必ずアイプチを

つけて寝る

(週２～３回)

以上になります！

1ステップで

「え？マッサージしてるじゃんか！」

と感じている方もいるかと思います。

ですが、

凝り固まった

筋肉をほぐさないと

次のステップで効果が

ほとんど出ません。

なので、

マッサージは必ずしましょう！

2ステップは、

筋肉をほぐしたら

とにかくまぶたの筋肉を意識して

毎日5分まぶたの筋トレ！

です

実は、

一重の人は

まぶたの衰えからきている

可能性もあります！

まぶたの周りにある

脂肪を落とすことで

まぶたの周りがスッキリして

目が大きく見てるようになります。

ステップ3

これが最も重要です！

寝る前に、

アイプチをつけることによって、

自然と二重ラインの癖を

つけることができます。

ですが、肌に相当なストレスを与えるので

毎日は、せず週に２～３回程度で

やっていきましょう。

この3つの方法を

順番通りにすれば

最速で永久二重を

早い人で1ヶ月、

短くても3ヶ月で

作ることが出来るでしょう！

今回は以上になります

お読みくださり

ありがとうございます(*^^*)

整形なし、自力で鼻を高くする方法

鼻が低くて悩んでいる人必見！

自力で鼻を高くするマッサージ術を

お伝えしいこうと思います！

「僕は中学、

常に自分の鼻が嫌いで

いつもマスクをつけて生活していました。」

ですが、

今では

このマッサージのおかげで

コンプレックスがなくなり

毎日、自分に自信を持って

過ごせるようになりました！！

そんな僕が、

6年間の試行錯誤で辿り着いた

「このマッサージが最強！」

と感じたものを

3つほどご紹介していこうと思います！

具体的な

マッサージ法を教える前に、

皆さんは

人が、

どこを基準にして

「鼻が低い」と感じているのか

知っていますか？

それは、、

・鼻筋が通っているか

・鼻先が丸くないか

この２つになります！

鼻筋が通っていると

顔の印象がシャープに見えたりと、

小顔効果も期待で来ます。

また、

鼻の先が丸まっていると

鼻が高い印象を

与えにくくなってしまいます。

人は、この部分を見て

「あの人は鼻が高い！」

「いやあの人は鼻が低いな…」

と感じているわけです。

では、具体的な

マッサージ方法を紹介していきます

ステップ1

両手の親指を「グット」の形にする

　→　親指を使い 鼻根、鼻背を上にひたすら押し出す(５分)

ステップ2

鼻尖を摘まみ上に持ち上げる

　→　持ち上げながら、前に押し出す感じぐりぐりします(５分)

ステップ3

右手を「じゃんけんのグー」の形にする

　→　鼻根から鼻尖までをコンコンと軽く叩きます(３分)

以上です

効果でいうと

ステップ１のマッサージでは、

骨を上にもってくることで

鼻筋をより

際立たせることができます。

ステップ２のマッサージでは、

鼻の周りにある肉を落とし、

外国人特有の、

鼻が上を向きシュッとした鼻先を

作り出すことができます。

ステップ3

これは、鼻全体に刺激を

与えることによって

鼻全体を

高くすることができます。

鼻は、軟骨ですので

このようなマッサージを

毎日続けていれば

必ず形は、

変わってきます。

自分のコンプレックスを解消して

自分をもっと好きになっちゃいましょう！

今回は以上になります！

お読みくださり

ありがとうございました。

顔面偏差値を上げていこう！～団子鼻、ニンニク鼻を解消～

団子鼻、にんにく鼻に悩んでいる人必見！！

整形なしで

鼻を簡単に細くする方法

大公開！？

「毎日鏡を見てため息が

でる」

「友達から鼻が大きすぎ

と言われる」

「好きな人がいるけど

自分の鼻が気になって

自信がもてない」

このようなことで

笑顔で入るけど

実際は心の中で

すごく悲しくなること

ありませんか？

そんな人に

整形なしで

鼻を簡単に細くする方法に

ついてお伝えします。

ですので、

鼻にコンプレックスがあり

鼻の形を変えたい

自分に自信をつけたい！

というひとは、是非とも

この記事を読み進め下さい！

では、僕が自分の鼻を細くした方法を

お話しようと思います。

その方法とは、

・毎日お風呂上りに１５分、優しく小鼻を摘まむ

・鼻の掃除はできるだけ綿棒で

以上です！ｗ

正直これだけで鼻は細くなります。

なぜかと言いますと

まず「お風呂上り」は、

単純な話

「お風呂上りに柔軟する一番効果があるよ」

と言われたことありませんか？

あれと同じ理屈です。

ですが、お風呂上がりで一番効果があるからこそ、

「優しく」がポイントになってきます。

鼻は、遺伝だけでなく

実は、後天的に鼻が大きくなることもあります。

鼻の軟骨が少しづつ変形したり、

強い力でこすり鼻が炎症をおこし皮膚が分厚くなるなる、

など沢山の理由があります。

なので、優しくしないと逆に

大きくなるということも

十分ありえます。

ですが、痛気持ちいくらいなら全然OK！！

そして鼻が大きくなる最大の理由は、

「鼻をほじるから」です。

これは、皆さん何となくわかると思いますが

鼻をほじればその分、軟骨が広がっていきます。

それを何回も繰り返せば当然鼻も大きくなってしまいます。

ですので、鼻の中に手を入れるのは絶対NG！！

効果が現れるまで、

時間がかかると思いますが、

この方法は、

必ず鼻の形を変えることができます！

ちなみに僕は、毎日「美鼻セレブ」を使って

作業しながら鼻を細くしていきました。

なので、ぜひ参考にしてみて下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。