運動嫌いだけど痩せたい人必見！きつい思いなしで食事で５キロ痩せさせた方法

どうも〜
しぇんばーです。

今回は、
きつい思い、運動一切なし！
1ヶ月足らずで
体重を3キロ減量させた方法を
ご紹介します。

毎日、自分の体を見て
「ダイエットしないと…」
とは考えるけど
中々続かないなんてこと
ありますよね。

ですが、今回の記事を読めば
こんな簡単なことで痩せれるということが
理解できるはずです！

私は、この方法で1ヶ月足らずで
５キロ痩せることでき、
今も継続することに成功しています。

その方法が少しでも気になった方は、
ぜひこの記事を読み進めて見てください！

では、早速ですが
その方法をご紹介しようと思います！

その方法とは…

1、朝食をしっかりと食べる

2、昼、夜は雑穀米を食べる

主にこの2つになります。

1、朝食はしっかりと食べる

ダイエットをするうえで、
朝食が一番重要とまで言われるほどなんです。

朝食を食べることによって
体の免疫能力が上がるだけでなく、
小腸が活性化して快便にもなります。

さらに、体の体温があがり
代謝能力が向上します。
それによって
脂肪が燃えやすい体にすることができるのです

なので痩せていなら
朝食を食べることから始めましょう。

2、昼、夜は雑穀米を食べる

僕は昼、夜に雑穀米を食べるようにしています

雑穀米と白米のカロリーは
１５０ｇで
雑穀米(２４５カロリー）
白米（２５２カロリー）
となっていて二つとも差はさほどありません。

ですが雑穀米は白米と違い
食物繊維などの栄養が豊富なんです！

さらに
雑穀米は
不溶性食物繊維というものなんです。
これは、
便の量を増やし
腸のぜん動運動を促進する効果があります。

さらに、
血糖値の急上昇を抑えたり、
脂肪や糖の吸収を抑える効果
もあるのです。

このように
雑穀米には沢山の栄養が備わっており、
健康的に痩せことができる
最強食品となっているんです！

もっと短期間でやせたい方は

炭酸水を飲むことをおすすめします！

炭酸水を飲むことで
炭酸がお腹に溜まり、
結果的に満腹感を得ることができるのです。

僕は炭酸水を食事中に飲むようになり、
その結果食べる量を減らすことに成功しました。

この炭酸水ダイエットは
本当に即効性がありますので
短期間で痩せたいと思った方はぜひお試しください！

今回ご紹介した方法をは、

毎日きつい食事制限や運動を一切なしで
できると方法となっていますので
気になった方は
ぜひお試しください！

今回は以上になります
ありがとうございました。

髪の毛セットが上手くいかずに自分が不器用だからと思い込んでいる男性に向けて。髪の毛をセットする上で7割を決める要素は○○です。

どうも〜
しぇんばーです。

「髪の毛がうまくセットできない…」

そんなあなたに、、

今回は、
髪の毛セットがなかなか
上手くいかない男性に向けて、
セットをする上で7割を決めるものについて
ご紹介します！

男性の印象は髪型一つで
大きく変えることができます。

上手くセットされた髪型は
かっこいいだけでなく、
清潔感も出すことができるんです。

この記事を読んでいいただければ、

「髪の毛セットが
　なぜうまくいくようになるのか」

「セットのクオリティーを上げるためには
　なにが必要なのか」

を理解することができるはずです。

現状のような

「髪の毛がうまくセットできないまま
外出して恥ずかしい…」

そんなことになりたくないですよね。

そう感じた方は、
ぜひこの記事を読んで見てください。

まずは結論から！
7割を決める
最も大切なこととは…

「ドライヤー」

です

「え！？そんなことあるのか？？」

と考えた方もいるでしょう。

ですが、
髪の毛のセットをする上で
整髪料、アイロンより
断然ドライヤーが重要になってきます！

ドライヤーを使うことによってどのような
利点があるのか、、
大きくわけて2つあります。

1つ目は、

「セットする際ベースとなる髪の毛に
流れを作ることかできる」

2つ目は、

「髪の毛を立ち上げてボリュームを
出すことができる」

この2つになります。

流れを作ることによって
髪の毛のベースを決めることができます。

そしてボリュームをだすことで
頭の形がよく見られるようになります。

この特徴は
髪の毛をセットするうえで
基盤を決める重要な役割をしています。

基盤をしっかりと作ることが出来れば
その後に行う
アイロン、ワックスのクオリティーが
大きく変わってきますので、
ドライヤーは必ず行うようにしましょう

今回は髪の毛をセットする際、
ドライヤーがどれだけ大切なのかを
お伝えしました。

セットが上手くいかな方は
まずドライヤーを重点的に
練習していくことをおすすめいたします！

今回は以上になります。
ありがとうございました。

今ある笑顔をさらに可愛らしくするポイントとは、、

どうも〜
しぇんばーです。

突然ですが、
「この人の笑顔は可愛らしい」
と思ったことありませんか
その人たちには
全て共通点があるんです。

あなたは自分の笑顔に自信がありますか？

今回の記事は、
今より確実に笑顔を素敵にする方法を
お話しようと思います！

可愛らしい笑顔の人の条件はズバリ！！

・口角がしっかりと上がっている

・目元がくしゃっと細くなっている

この2つを意識するだけで
簡単に可愛らしく、愛嬌のある笑顔に
変えることができるのです！

口角をしっかりと上げる

口角が上げることで
顔が引きしまった印象を
与えることができます。

さらに、
上の歯をみせることで
印象的な笑顔を
見せることができるんです。

ですが、
口角をあげることができない人
もいるでしょう。

僕もそのうちの

ですがあるトレーニングで
口角がしっかり上がるように
なったのです。

その方法とは…

「割り箸トレーニング」

です。

この方法は、
両手を使わずに
短時間で実践可能なうえに、
すぐ効果が実感できるはずです

「笑顔　割り箸」と調べればすぐ出てきますので
是非挑戦してみてください！

目元がくしゃっと細くなる

笑う際に目元を
くしゃっとさせることによって
心から楽しく笑っているよう
見せることができます。

それによって相手に安心感も
与えることもできます。

これを雑談中などで行うことで

「この人は心の底から笑ってくれている」

と思われるようになります。

最初のうちは
上手くできないかもしれません。
ですが、
やっていくうちに
自然とできるようになるので
雑談中などで意識して行っていきましょう。

人の印象は早い段階で
決まることが多くあります。

清潔感がある人は
髪の毛がスッキリしている人や
肌が綺麗、髭がないなどで
第一印象が決まると言われています。

このようにのやり笑顔1つで
その人の印象を大きく変えることが
できます。

今回紹介した方法は
笑顔を今以上に可愛らしくするものでした。

今の笑顔に自信がない方は
この方法をためして
今より可愛らしく、美しい
笑顔を目指していきましょう！

おわり！

水の温度を気をつけるだけで、冬に乾燥する肌を潤いある肌へ。

どうも〜
しぇんばーです。

今回は、
乾燥肌に悩んでる人に向けて…
生活習慣のなかでできる
乾燥肌対策の方法について
お話していこうと思います。

僕自身も乾燥肌にいつも悩まされていました。
特に冬の季節になると
肌が乾燥して顔全体がかさつき、
いつも皮がむけていました…

そんな僕が
沢山の乾燥肌対策をしてきて
一番簡単で効果が実感できた方法を
お伝えできればと思います。

それは、
1つのことを心がけるだけなんです！
その方法とは、、

「４２度以上のお湯を肌につけないこと」

たったこれだけなんです！

この方法を心掛けて生活するだけで
冬に乾燥してしまう肌に
悩まされなくなります。

この方法でどのような効果があるのか、
今からお話していこうと思います

４２度と３８度のお湯でお風呂に入ると
それぞれ肌の水分量に大きく影響すること
をご存知ですか？

４２度のお湯に浸かったほうの肌は、
３８度のお湯と比較すると
肌の水分量は２分の１ほどしか残らないと言われています。

これを毎日繰り返していたら
肌が乾燥していくのは
当然のことと言えるでしょう。

ですが、
４２度以上のお湯を肌に
つからないようにするだけで
肌の水分量が今までの２倍になるということなんです！

僕は、
お風呂の時、４２度以上のお湯に
つからないようにしました。

その結果、
いつも乾燥していた肌が
カサつかないようなり、
皮がむけないよになってきたのです。

「でもそれじゃ体が温まらない！」

と感じた人は、
炭酸ガスの入浴剤をおすすめです！

これを使えば体感温度が
2度ほど上がるため、
結果的に肌の水分量を
減少を抑えることができ、
体も温めることができますので
ぜひお試しください！

おわり！

ちょっとしたひと手間で傷んだ髪の毛をサラツヤにする方法

どうも〜
しぇんばーです

突然ですが、
髪の毛がサラツヤな人って
いいですよね

髪が綺麗って
一つの大きな武器になります。

でも

「ブリーチや髪染をしたせいで
髪が傷んでしまった」
そのような経験をした人も
多いのではないでしょうか。

また、
「髪にツヤを与えるには、
どうすればいいの？」

と悩んでいる方に向けて、

週２回のケアで
髪の毛が以前よりはるかに
サラツヤなものに！？
お風呂に入る前のひと手間で
髪を劇的に変えることができます

どうすれば
髪の毛をサラツヤにできるの！？
それは、、

「リバースケア」

です。

一時期SNSで流行っていたので、
聞いたことある人も多いかと
思います。

これが本当にすごいんです！

毎日せずとも
週に２回するだけで
髪の毛を
サラサラの
ツヤツヤに
することが可能になるんです！

では、早速
リバースケアについて
お話していこうと思います。

このケアの特徴は

お風呂に入る前のひと手間で
髪の毛全てに
トリートメントを最大限浸透させて
髪のツヤを引き出し、
なおかつサラサラにす。

というものになっています。

大丈夫なのか心配していると思いますが、
１つずつお話していきますね！

通常のヘアケアだと、

１　シャンプーをする
２　シャンプー後のトリートメント
３　上がった後の洗い流さないトリートメント
４　ドライヤーで乾かす

だいたいこの４つが
皆さんが行っている
主なヘアケアだと思います。

リバースケアになると
入浴前
＋
通常のヘアケア
を行っていきます

入浴前

１　ブラッシングをする

２　洗い流さないトリートメント
　　５分間放置

３　洗い流すトリートメント
　　

この手順をした後に
通常のヘアケアにうつります。

いつも通りでOKです！

これを行うことにで
どのような効果があるのか？
この疑問にお答えしていと思います！

入る前に
髪をブラッシングするのか？
それは、、

トリートメントをつける前に
無駄なく全体に
馴染ませやすくするためです。

ちょっとしたことで髪の毛を
サラツヤにすることができるので
忘れずに行いましょう！

ブラッシングのあとは、
洗い流さないトリートメントを
髪の毛につけていきます。

髪に毛につける際は、
オイルタイプのものをおすすめします。

理由としましては、
・１本１本の髪の毛をコーティングしてくれる
・シャンプーなどで入る摩擦から守ってくれる
などのメリットがあるので

オイルタイプのものを使えば
より効果を実感できます！

つける際の注意！
・頭皮にはつけないようにする
(毛先から中間につけていく)
頭皮に直接つけると
毛穴が塞がるり
抜け毛、炎症などの
原因になりますので
注意しましょう。

なぜ５分間、時間を置くのかというと、

・トリートメントが浸透
・よごれが浮き出てくる

このようなメリットがあります

「結局洗い流すのに付ける意味あるの？？」

「意味ないやん！」

と思うかも知れませんが
これが結構重要になってきますので
丁寧に行いましょう！

次に
流さないトリートメントを重ねて
洗い流すトリートメントを
つけていきます。

使うものは、
いつも使用している
トリートメントで大丈夫です！

ですがこれも頭皮に
ベタ付けしないように注意しましょう。

重ね掛けすることによって
洗い流すときにオイルの
ベタつきが残りづらくすることができます。

もう良いこと尽くしなんで
忘れずに行いましょう！

髪の毛になじませたら
通常のヘアケアを行います。

シャンプーで漬け込んだトリートメント
を洗い落とします。

そこからダメ押しの
トリートメントを行いましょう！

これによって髪をさらに
美しくすることができます。

そして
洗い流さないトリートメント
を付けてから髪の毛を乾かしましょう。

ここまでしてリバースケア終了です！

順番通りに行った後
あなたの髪の毛は
劇的に変わることでしょう！

今回は
ちょっとしたひと手間で
傷んだ髪の毛を
サラツヤにする方法でした！



おわり！

豚鼻に悩んでいる方に向け週間で治す

どうも〜
しぇんばーです。

今回は、

「豚鼻が気になってマスクを外すのが怖い」

「豚鼻ってどうすれば治せるの？」

と悩んでいる方に向けて、、

面倒なマッサージ不要！？
簡単にできる豚鼻解消術を大公開！

これで、
あなたも簡単に
横に広がる鼻を改善され
引き締まった鼻に
することができます。

豚鼻を簡単に改善する方法とは何なのか、、

それは、

「笑った時に鼻をつまむこと」

これです！

「そんなことで治るの？？」

と思っている方が多いと思います。

それが治すことができるのです！

それを今からお話していこうと思います。

なんで鼻を摘まむだけで鼻が細くなりやすいのか、、

それは、

鼻は形状記憶がされやすい
部分であるからなんです。

アーティスティックスイミング(シンクロ)選手を見てみると
鼻が引き締まっている人が多いのです。

それは、
日頃から鼻栓をつけて状態で
さらに笑顔で練習をしているからなんです。

それを毎日繰り返すことで、
鼻が形を覚えていき
細く引き締まっていくという訳なんです。

「ほんとかな？？」と思った方は、

15分間鼻をつまみ続けてみて下さい。
それだけで効果が実感できるはずです！

「つまめば鼻が細くなるのはわかったけど
なんで笑ったときに？」

この疑問にお答えしようと思います。

では、
なぜ豚鼻に見えてしまうのか？

色々理由はありますが、
理由の一つに

笑った際に頬が上がり
小鼻が頬に引っ張られて広がる。

ということが考えられます。

これが原因で
鼻が横に広がり
鼻が大きくみられてしまいます。

最初のうちはまだいいのですが、

長い年月鼻が横に引っ張られることで
少しずつ鼻が大きくなってしまう人が
結構いるのです。

そこで！
「笑った時に鼻をつまむ」ことで
笑った際に鼻が横に広がるのを
抑えてることができます。

ですが、
強くつまみ過ぎるのも逆効果です！
鼻が刺激されて、
さらに大きくなるということもあります。

なので、
笑った際に横に広がるのを
軽く抑えるくらいがベストです！

日常生活に少しの工夫で
鼻の形って結構変えることができますので
少しづつ焦らずにやっていきましょう。

今回は以上てす。
ありがとうございました。

忙しい人でも簡単にできる手を使わずに顔を小さくさせる方法

どうも〜

しぇんばーです。

今回は、
もっと手軽に顔を細くしたい人必見！
頬についているお肉を
根こそぎ削ぎ落とす方法を
お伝えしようと思います！

この方法は、
暇な時間さえあれば
携帯を扱いながらでも
超簡単に顔痩せさせることができます。

その方法とは、、

「頬をすぼめる、元に戻すを繰り返す」

たったこれだけなんです！

この方法は、
筋肉トレーニングの基本的な動作である

「縮める」「戻す」

を行うことによって、
口輪筋(口周りの筋肉)
頬筋(頬にある筋肉)
が鍛えられるわけなんです。

顔周りにある使っていない筋肉を
刺激することによって
スッキリとした顔立ちに
仕上げることができるんです！

さらにこの方法は、
小顔にする以外にも
ほうれい線にもこうか効果があるため
若見られたい方にもおすすめな方法となっています。

この方法は、
暇の時間があればいつでもできるもので
手を使はないため作業中でもおこなうことができます。

なので

「顔マッサージなどが1週間は続くが
　それ以降中々続かない」

「何かしらの作業しながら顔を
　小さくしたい」

という方にぜひおすすめしたい方法でした。

おわり！